Как сделать талию узкой?

Давайте для начала разберемся, какие пропорции женской фигуры мужчины считают самыми соблазнительными и привлекательными?! По мнению сильного пола, красота женского тела должна быть подобна изгибам гитары: плавно переходящие линии, изящные формы, и неважно, какого размера бедра и грудь. И, обнимая женщину, важно чувствовать, как выделяется ее талия на фоне остальных форм. Поэтому, чтобы сделать талию узкой, достаточно выделить ее и сделать заметной. Для этого существует масса различных способов.

Какой объем талии считается нормальным?
Чтобы узнать, какой объем талии считается для вас нормой, нужно вычесть из своего роста ровно сто. Полученный результат — это и есть нормальный объем для вашей талии. В процентном же соотношении красивой будет считаться талия, которая составляет 70% от обхвата груди или бедер (если последние примерно одинаковые).

Сделать талию узкой можно только при условии, что у вас имеются лишние жировые отложения в ее области. Если же у вас широкие кости или талию формируют уже только мышцы, то сделать ее тоньше не получиться.

Как уменьшить объем талии?

1. Правильное питание. Оно предполагает уменьшение суточного употребления калорий и правильное распределение питательных свойств продуктов в течение дня:
   
   • придерживайтесь дробного питания, ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день;
     
   • употребляйте на завтрак длинные углеводы (например, каши);
     
   • откажитесь от мучных изделий в вечернее время;
     
   • наполните свой рацион свежими фруктами, овощами;
     
   • также включите в него продукты, ускоряющие метаболизм (зеленый чай, цитрусовые, специи);
     
   • пейте больше воды.
     
   
   Придерживаясь такой «диеты», не только перестанут откладываться ненужные сантиметры на вашей талии, но и имеющиеся начнут постепенно уходить.
   
2. Физическая нагрузка. Чтобы сделать талию узкой, нужно придерживаться упражнений, укрепляющих мышцы живота:
   
   • подъемы туловища. Лежа на спине, согните ноги в коленях так, чтоб стопы стояли на полу. Руки сцепите замочком за шеей и медленно поднимайтесь к согнутым ногам, оставляя спину округлой.
     
   • движения корпусом. Встаньте прямо, руки поставьте на талию, ноги на ширине плеч. Делаем повороты влево и вправо корпусом, оставляя нижнюю часть тела неподвижной.
     
   • мельница. Руки разводим в стороны, ноги на ширине плеч. Делаем наклоны, руками касаясь стоп противоположной ноги.
     
   • повороты корпусом, сидя на полу. Сядьте на пол, ноги расставьте как можно шире. Спину держите прямо, руки положите на плечи. Делайте повороты корпусом вправо и влево.
     
   • лежа на полу. Лягте на пол и согните ноги в коленях и держите их вместе. Не отрывая спины от пола, наклоняйте ноги то вправо, то влево, до конца.
     
   • укрепляем верхнюю часть живота. Лягте на пол, руки сцепите за шеей, ноги оторвите от пола и согните в коленях. Приподнимайте корпус, не опуская ног.
     
   
   Упражнения нужно выполнять регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Если есть возможность, то займитесь плаванием или бегом.
   
3. Хулахуп. Это настоящая находка для тех, кто хочет сделать талию стройнее. Каких только обручей сейчас не продают: и легкие алюминиевые, и средней тяжести, и рельефные, и даже с электронными программами. Хулахуп дает отличный эффект массажа, помогает сделать талию узкой, а мышцы сильнее. Польза хулахупа:
   
   • хорошо устраняет лишние жировые отложения за достаточно короткое время;
     
   • придает тонус мышцам;
     
   • делает упругой кожу;
     
   • занятия с обручем благотворно сказываются на дыхательной и сердечно-сосудистой системах.
     
   
   Чтобы результат появился уже через две недели, крутить хулахуп необходимо по 15-20 минут в день, желательно ежедневно, но можно и 3-4 раза в неделю. Лучше включить любимый музыкальный канал и, слушая веселую музыку, начинать упражнения с хулахупом. Начинающим лучше выбирать не тяжелый обруч, а обычный алюминиевый. Иначе рискуете заработать уже после первой тренировки огромные синяки и отобьете все желание заниматься с обручем.
   

Немного из истории...
В 19 веке женщины прибегали за помощью к корсетам, чтобы сделать талию узкой и стройной. Для начала они создавались для того, чтобы подчеркивать изгибы женского тела, выделяя прелестные формы груди и бедер. Со временем, женщины стали туже и туже затягивать шнуровку, чтобы талия казалась максимально тонкой. Даже с детства девушек приучали к ношению корсета, в результате чего деформировался скелет и смещались внутренние органы.

Так, известная актриса того времени, француженка Полин Полер (Эмилия Мари Бушо), с помощью корсетов смогла утянуть свою талию до 33 сантиметров. Последовательниц в стремлении обладать осиной талией было много. В настоящие дни Кети Юнг в свои семьдесят с лишним лет обладает самой тонкой талией в мире. Ее окружность составляет всего 38 см. Красота, конечно сомнительная, но, как говориться, чем черт не шутит!