Как отвлечься от плохих мыслей?

Жизнь полна событий, и далеко не всегда они приятные. Практически невозможно найти человека, который был бы доволен абсолютно всем: проблемы на работе, в личной жизни, трудности в отношениях с близкими или друзьями, а также повседневные бытовые неурядицы мешают наслаждаться жизнью в полной мере. Из-за постоянных стрессов появляется ощущение угнетенности, а дурные мысли становятся верным спутником современного человека. Они, как внутренние вампиры, опустошают и лишают сил. Причем нередко все не так страшно, как рисует воображение, и для того, чтобы вновь почувствовать себя счастливым, достаточно лишь изменить отношение к происходящему и перестать "накручивать" себя. Но как отвлечься от плохих мыслей, когда внутри страх или обида и весь мир сужается до размеров одной конкретной ситуации?

На самом деле, выход из этого состояния есть, нужно просто приложить определенные усилия. Не отнекиваться фразами типа «легко сказать», а твердо решить для себя избавиться от навязчивых мыслей и начать двигаться в заданном направлении. Если Вы хотите избавится от внутреннего дискомфорта, приготовьтесь к тому, что, возможно, плохие мысли не отступят сразу, и понадобится какое-то время, чтобы взглянуть на мир иначе. Запаситесь терпением и приступайте к созданию своего нового, лишенного негатива, образа мышления.

Что можно сделать для того, чтобы избавиться от плохих мыслей?

1. Для начала проанализируйте ситуацию. Проговорите мысленно или даже вслух, что именно Вас беспокоит. Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь честно на них ответить (Вы делаете это для себя, никто не видит Вас и не слышит, поэтому будьте максимально откровенны):
   
   • «Что привело к тому, что все складывается или уже сложилось так, а не иначе?»;
     
   • «Какие ошибки были мной допущены? Что мне не нравится в моем поведении?»;
     
   • «Насколько от этого зависит моя жизнь?»;
     
   • «Что я могу сделать сейчас для того, чтобы изменить ситуацию?»;
     
   • «Будет ли это важным через год, два или десять лет?».
     
   Ответив на эти вопросы, Вы сможете разобраться не только с причиной происходящих с Вами неприятных событий, но и взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Возможно, Вы поймете, в чем именно были допущены ошибки и сумеете найти пути решения проблем. Или внезапно осознаете, что Ваши волнения вовсе не стоят того внимания, которое Вы им уделяете. Или сумеете принять то, что сложилось не так, как хотелось. Может быть, Вы обнаружите, что проблемы давно уже нет, и только в Ваших мыслях Вы не расстаетесь с ней, мешая самому себе спокойно жить дальше. Как бы то ни было, анализ происходящего и откровенный разговор с самим собой помогут Вам отпустить ситуацию и освободиться от тяжкого груза переживаний, пусть даже частично. Если Вы почувствуете желание заплакать, не сопротивляйтесь ему. Позвольте негативным эмоциям выйти. Воспринимайте свои слезы как внутреннее очищение от волнений и стрессов.
   
2. Общайтесь с оптимистами. Ученые уже давно установили, что от внутреннего настроя зависит способность справляться с возникающими трудностями. Человек, который умеет улыбаться вопреки своим проблемам, никогда не погрязнет в пучине негативных мыслей и жалости к себе и всегда сумеет найти выход из сложной ситуации. Даже если Вы не можете похвастаться умением смеяться над трудностями, не сомневайтесь: в компании жизнерадостных людей Вы просто не сможете упиваться своими переживаниями! Искренняя улыбка заразительна, а время, проведенное в обществе веселых людей, принесет гораздо больше пользы, чем тяжелые разговоры о жизни с соратниками по несчастью.
   
3. Устройте себе марафон событий. Посещайте выставки, концерты, ходите в кино. Старайтесь как можно больше времени проводить на людях, узнавайте новое и делитесь своим впечатлениями с близкими людьми. Посетите салон красоты и приобретите то, что Вам нравится. Побалуйте себя. Совсем не обязательно полностью менять имидж или глобально обновлять гардероб, главное – получить положительные эмоции от маленьких радостей, устроенных для себя. Вечерами дома не давайте себе скучать и думать о плохом. Приготовьте любимое блюдо, почитайте интересную книгу или отдохните с чашкой горячего чая за просмотром хорошего доброго фильма. Делайте все, чтобы испытывать как можно больше радости.
   
4. Обеспечьте себе физические нагрузки. Спорт – это не только отличный способ поддерживать тело в форме, но и замечательная возможность выбросить негатив. Если Вы не являетесь фанатом бега и не чувствуете себя комфортно за тренажерами в спортзале, попробуйте фитнес или йогу. Занятия взбодрят Вас и помогут привести Ваши мысли в порядок.
   
5. Найдите для себя новое хобби или займитесь тем, что давно Вас интересовало, но до чего не доходили руки (не хватало денег или времени). Поставьте перед собой цель освоить определенные навыки, научиться тому, о чем раньше Вы только мечтали. Позвольте новому делу захватить Ваши мысли, увлечь Вас настолько, чтобы у Вас попросту не осталось времени на хандру.
   
6. Подменяйте негативные мысли на положительные и жизнеутверждающие каждый раз, когда поймаете себя на том, что начали думать о плохом. Повторяйте себе, что Вы сильный человек, который способен справиться со всеми трудностями, что для Вас нет невозможного. Заставьте себя поверить в то, что Вы достойны только самого лучшего, и ничто не сможет помешать Вам стать счастливым. Поначалу Вам, возможно, будет трудно говорить себе подобные вещи, но со временем это войдет в полезную и приятную привычку. Поверив в свои силы, Вы сможете справляться с тревогами и оставите их позади.
   

Как видите, для того, чтобы отвлечься от плохих мыслей, вовсе не нужно свершать какие-то невероятные поступки. Главное – каждый день делать шаг в сторону цели. Совсем скоро Вы поймете, что опасения и переживания не способны испортить Вам жизнь, ведь для себя Вы уже твердо решили быть счастливым.