Главным оружием женской привлекательности, безусловно, являются красивые и стройные ножки. Именно они становятся предметом восхищения со стороны сильного пола и завистливых взглядов некоторых особ пола прекрасного. Но что, если похвастаться красотой ножек мешают их объемы? Пока полнота ног не превратилась в огромный комплекс, необходимо эту проблему решать! И лучший способ здесь — это уменьшить ноги в объеме, а не скрывать их. Но прежде чем к этому приступить, нужно разобраться в причинах, вызывающих полноту ног.
У полноты этой части тела существует множество причин, одни из которых способны устранить лишь врачи, а с другими можно справиться самостоятельно. К последним относятся:
- лишний вес, как следствие малоподвижного образа жизни, переедания и прочее;
- отеки;
- перекаченные мышцы.
С этими проблемами можно справиться и в домашних условиях, приложив определенные усилия.
Если причина полных ног — лишний вес
Если причина кроется именно в избыточной массе тела, то уменьшить ноги в объеме будет гораздо проще. Если придерживаться следующих правил, то полные ноги превратятся в стройные ножки в достаточно короткое время:
- Увеличение физической нагрузки. Займитесь утренним бегом или плаванием, замените подъемы на лифте походом пешком по ступенькам. Танцы, пешие и велопрогулки, походы в фитнес — любая нагрузка будет полезной.
- Изменение рациона. Сядьте на щадящую диету. В рационе должно быть больше овощей и фруктов, мяса и рыбы, кисломолочных продуктов, поменьше углеводов (исключение для долгих углеводов в виде каш), хлеб замените на цельнозерновой. Обязательно употребляйте супы и бульоны. Питайтесь маленькими порциями и 4-5 раз в день.
- Увеличение приема жидкости. Как известно, вода способствует сжиганию лишних жировых отложений, поэтому следует увеличить ее прием до 2-2,5 литров в день, не учитывая чая, соков, супов и прочее.
С помощью физической нагрузки в сочетании с правильным питанием лишние сантиметры в проблемной зоне вскоре исчезнут.
Если причина полных ног — отеки
Определить, есть ли у вас отеки на ногах, просто: если вы чувствуете, что надетая обувь к вечеру стала как будто мала, и присутствует усталость в стопах и икрах, значит вы страдаете отечностью ног. Чтобы справиться с отечностью, нужно:
- Исключить из рациона продукты, которые провоцируют задержку жидкости. А именно: соленое, жирное, консервы, полуфобрикаты.
- Используйте мочегонные средства. Лучше использовать натуральные травяные настои, например, отвар из листьев брусники или настой душицы. Перед покупкой аптечных химических препаратов необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
- Отдых для ног. Перед сном подкладывайте подушку или валик под ноги, а в дневной промежуток старайтесь отдыхать в потожении лежа или полулежа, закидывая ноги на возвышенность.
Если соблюдать эти простые правила, то отеки прекратятся.
Если причина полных ног — перекаченные мышцы
После интенсивной физической нагрузки мышцы увеличиваются в объеме, и ноги выглядят не очень привлекательно. Эта причина является самой тяжело устранимой, так как избавиться от перекаченных мышц не так то просто, и по временным затратам это происходит гораздо дольше. Но, уменьшить ноги в объеме в этом случае все-таки можно:
- Уменьшите физическую нагрузку на ноги.
- Тщательно следите за весом. Увеличьте потребление овощей и фруктов, ограничьте себя в соленом, жирном и сладком, иначе начнете набирать лишний вес. Прием белка тоже следует сократить.
- Можно попробовать изменить форму икры. Для этого нужно ежедневно делать растяжку. Со временем форма ног приобретет более плавные и привлекательные формы.
- Займитесь танцами. Танцы придадут телу тонус без придания ногам рельефа.
Если отеки не проходят, то нужно срочно обратиться к врачу, так как они могут быть следствием различных заболеваний.
