Массаж - это совокупность физического воздействия на участки тела человека в виде поглаживаний, растираний, разминаний, вибраций, ударных и прочих приемов. Существует огромное количество разновидностей массажа как по функциональному предназначению (лечебный, эротический, косметический, детский, антицеллюлитный, спортивный), так и по территроиальной принадлежности (тайский, восточный, европейский). Различные техники массажа имеют различную степень сложности в осваивании. Овладеть классическим массажем не так уж и сложно, нужно иметь лишь желание и наличие свободного времени для изучения теории и воплощения ее в последующей практике.
- поглаживания;
- растирания;
- разминания;
- вибрации;
- легкие удары.
Рассмотрим каждый из этих приемов подробнее.
Поглаживания.
Поглаживания заключаются в скольжении рук массажиста по участкам тела с различной степень нажима. Проводятся медленно и ритмично с постепенным наращиванием степени нажима. Поглаживания расслабляют мышцы, стимулируют кровообращение и подготавливают к основному комплексу упражнений.
Растирания.
Представляю собой различные смещения, растяжения и сжатия кожи и подкожных тканей. На первый взгляд очень похожи на поглаживания, но отличаются от них большей степенью воздействия на ткани. Интенсивность воздействия на кожу остается постоянной на протяжении всего периода растирания. Характерным примером является нажатие на массажируемый участок кончиками пальцев и осуществление круговых движений. Для увеличение нажима можно одной рукой сверху поддавливать на ту руку, которой проводятся данные манипуляции. Разминания.
Самый большой по интенсивности воздействия прием. В процессе выполнения нужно следить чтобы его выполнение не пересекало черту, после которой станут возникать болевые ощущения. Можете проверить на себе необходимую степень воздействия и после этого приступать к массажу пациента. Могут выполняться в виде разнонаправленных движений рук с воздействием на кожу тянущего, сжимающего и скручивающего характера.
Вибрации.
Прислоняя различные участки кисти к массируемому участку совершать колебательные движения небольшой амплитуды и постоянной частоты. Могут быть непрерывными и прерывистыми.
Легкие удары.
Представлены дозированными постукиваниями по телу кончиками пальцев.
Каждый из описанных методов воздействия не ограничивается описанными движениями и может иметь множество разновидностей и комбинаций, которые вы можете сами вывить в процессе практики. Для наглядности приведенной информации по вопросу как правильно делать массаж приведем видеоролик, наглядно демонстрирующий все описанные методики и приемы.
