Синдром хронической усталости (СХУ) – довольно распространенное заболевание нашего времени. Ему в большей степени подвержены жители мегаполисов, городов с бурным темпом жизни. Диагностировать СХУ начали сравнительно недавно. Впервые заболевание было описано в 1984 году американским доктором Полем Чейни, который наблюдал вспышку этой болезни в небольшом городке в штате Невада. За короткий период к доктору обратилось более 200 человек с жалобами на слабость и усталость. Чейни систематизировал полученные при обследовании больных результаты, и, несмотря на некоторые различия в симптоматике, пришел к выводу, что речь идет о вполне конкретном заболевании, связанном с угнетением нервной системы.
Причины хронической усталости.
Существует несколько мнений относительно начала заболевания. Некоторые исследователи СХУ считают, что точкой отсчета в начале заболевания является переживаемый человеком стресс, который может быть вызван различными причинами – смертью дорогого человека, сменой места жительства или работы, разводом или изменой одного из супругов.
Большая часть специалистов сходится на том, что причины хронической усталости лежат глубже. По их мнению, заболевание провоцируют несбалансированные эмоциональные и интеллектуальные нагрузки. Именно этим объясняются многочисленные случаи наблюдения синдрома хронической усталости у авиадиспетчеров, ответственных руководителей, активных предпринимателей, педагогов. Кроме того, СХУ – признанная болезнь трудоголиков, для которых работа стала смыслом жизни.
Факторами, на фоне которых чаще всего возникает синдром хронической усталости, являются неблагополучная экология и наличие у человека хронических заболеваний, в том числе и вирусных.
Лечение хронической усталости.
Медицина вынуждена признать, что не до конца изученный и понятый СХУ плохо поддается лечению. Обычно диагностирование начинается со всестороннего обследования больного. Терапевт, аллерголог и врачи-специалисты по артриту и фибромиалгии изучают состояние больного. Как правило, в случае СХУ анализы не выявляют существенных отклонений от нормы. Зачастую, на первых порах больным прописывают антидепрессанты, чтобы поддержать эмоционально-психическое состояние пациента в норме. По мере лечения доза лекарства уменьшается за счет использования других методов.
До больного доводится мысль, что успех в выздоровлении зависит не столько от медикаментозного лечения и специальных назначений, сколько от него самого.
Лечение хронической усталости включает необходимость соблюдения четкого распорядка дня, режима питания и двигательной активности; витаминизацию, нормализацию психического и эмоционального состояния.
Справиться с болезнью помогает лечебная физкультура и плавание в бассейне. Пожалуй, самым эффективным на сегодняшний день является массаж всего тела или воротниковой зоны. Он успешно снимает зажимы мышц, помогая организму восстановить полноценное кровоснабжение. А использование элементов мануальной терапии усиливает релаксирующий и активизирующий эффект массажа.
В лечении СХУ широко используются методы нетрадиционной медицины, такие, как например, иглоукалывание. Процедура оказывает хороший расслабляющий эффект, способствует уменьшению болевого синдрома и направлена на восстановление правильной работы внутренних органов.
Сложности в лечении связаны с тем, что СХУ зачастую диагностируется на поздних стадиях и сохраняется на протяжении нескольких лет, усугубляя психическое и эмоциональное состояние заболевшего. Для поддержания организма в относительно стабильном состоянии, в этих случаях широко используются иммунокорректоры.Главным в лечении хронической усталости является полное исключение негативных эмоций и чрезмерных нагрузок, как физических, так и психо-эмоциональных. Лучшими помощниками в этом станут активные виды отдыха – рыбалка, походы в лес по ягоды и грибы, неутомительная работа по даче. «Перезагрузить» организм отлично помогают прогулки под дождем босиком. А несколько шагов, сделанных в морозный день по снегу босыми ногами, заставляют испытать целый букет ранее неведомых эмоций, что также весьма позитивно сказывается на состоянии человека.
Профилактика хронической усталости.
СХУ чаще поражает людей среднего возраста. Поэтому подходя к 40-летнему рубежу, а лучше еще раньше, нужно принять все меры, чтобы избежать этого коварного заболевания. Профилактика хронической усталости заключается, прежде всего, в ответственном отношении к своему здоровью. Следует регулярно выполнять несложные физические упражнения, главная цель которых состоит в профилактике «зажимов», нормализации кровоснабжения и правильной работе внутренних органов. Для этого больше всего подойдут разнообразные «растяжки».
Нужно максимально наполнить свою жизнь положительными эмоциями – занятия любимым хобби, встречи с близкими друзьями и любимыми родственниками, посещение выставок, концертов (или тех мест, которые вам более всего близки и приятны) – все это наполнит жизнь яркими радостными впечатлениями. И напротив, нужно отказаться от контактов с людьми, которые легко выводят вас из равновесия, заставляют сердиться, переживать, нервничать.
Не бойтесь поменять работу, если она является источником постоянных переживаний и стрессов.
Старайтесь чаще общаться с маленькими детьми – их чистая, положительная энергетика позитивно влияет на все окружение. Если нет знакомых ребятишек, просто посидите в детском парке, когда дети гуляют, послушайте их громкое «щебетание» – душа наполнится миром, радостью, спокойствием.
Своевременно лечите простудные заболевания, помня, что иногда именно они являются фоном, на котором при прочих «благоприятных» условиях возникает СХУ.
Старайтесь впускать в свою жизнь только положительные эмоции, больше добрых и счастливых людей. Учитесь всегда мыслить позитивно, излучать доброту и мир, и вы сумеете сохранить свое здоровье.
