Как бы вы не были счастливы, вынашивая малыша, всегда найдется «ложка дегтя» и очень часто эта ложка – токсикоз. Он появляется в первые недели беременности и по признаку «тошнит – не тошнит» женщины понимают, что они, возможно, забеременели. Врачи выдвигают много различных причин токсикоза, но, страдающая будущая мама меньше всего хочет думать о причинах, ей важно – не почему, а как?
Тошнота начинается с самого утра и сопровождает будущую маму целый день, поэтому постарайтесь оттянуть момент подъема с кровати - пусть вам завтрак принесут прямо в постель. Не пейте много жидкости за один прием, пару глотков воды с лимоном и несколько сухариков дадут вам силы выбраться из-под одеяла, а мысль, что встреча с вашим ребенком стала ближе на 24 часа, облегчит очередной приступ тошноты.
- Запахи рыбы, бензина, сладких духов, бытовой химии и даже просто еды практически всегда провоцируют тошноту. В этой ситуации выход один – максимально их избегать.
- Не ходите на рынок, уберите всю парфюмерию в дальний угол, а для уборки используйте соду. Больше гуляйте в парках и скверах, забудьте на время про кинотеатры, выставки и другие места с большим скоплением народа и, следовательно, запахов.
- Мысль «может попробовать меньше есть» вообще не должна приходить вам в голову. Не думайте, что на голодный желудок вас не будет тошнить. Есть надо маленькими порциями, а пить мелкими глотками.
- Всегда носите с собой яблоко и сухарики – это избавит вас от неожиданных приступов голода и от бездумных трат на пирожок, который еще неизвестно как приживется в вашем капризном желудке.
- Идеально с начала токсикоза записывать свою реакцию на тот или иной продукт - так вы себя оградите от многих неприятностей.
- Откажитесь от жирной, острой и соленой пищи, варите себе рис и овсяные каши – эти продукты обычно не вызывают тошноты у беременных.
- Не ешьте горячую еду, теплая пища лучше усваивается организмом.
- Обязательно пейте не менее двух литров воды в день (при условии, что у вас нет отеков и ограничений от врача). Сладкие напитки обычно не утоляют жажду и вызывают тошноту, поэтому лучше чистая вода. Минеральная вода тоже очень хорошо освежает, а также морсы из брусники и клюквы.
- Корень имбиря (как свежий, так и сушеный) хорошо снимает приступы тошноты. Его можно заваривать в чай или просто четверть чайной ложки сухого имбиря запить водой.
- Усталость – еще один фактор, который может провоцировать тошноту. Отдыхайте больше, обязательно спите днем и постоянно помните, что ваш организм сейчас работает за двоих и дополнительная нагрузка в виде генеральной уборки в доме ему совсем ни к чему.
- Пейте витамины – они необходимы для вас и вашего растущего малыша, но не натощак. Врачи советуют пить на ночь витамины для беременных, в состав которых входит фолиевая кислота. Именно она облегчает токсикоз у беременных.
- Попросите близких помассировать плечи и голову, такой массаж поможет вам расслабиться и снять напряжение.
- Отказ от курения и алкоголя – это такие прописные истины, что нет необходимости объяснять пагубное влияние табака и спирта на мать и дитя. Оградите себя от табачного дыма, попросите окружающих не курить рядом с вами.
