Несмотря на то, что расторжение брака уже давно не редкость, развод – это не просто юридическая процедура. Это, как ни крути, конец определенного этапа, крушение устоявшегося образа жизни, построенных планов и надежд. Американские психологи утверждают, что по силе воздействия на психику разводы твердо занимают второе место – после смерти близкого человека. То есть это стресс, и стресс немалый. Не случайно бракоразводные процессы часто сопровождаются нервными срывами или депрессией.
Дать волю эмоциям
Натянуто улыбаться, давая понять окружающим, что ничего особенного не случилось, - это, может быть, и неплохая тактика на работе или, по крайней мере, при общении с начальством. Такое поведение делает вам честь и демонстрирует высокий профессионализм. Вот только носить маску благополучия не снимая, в то время как на душе скребут кошки, однозначно не стоит.
Если вам хочется плакать, кричать и наносить окружающим телесные повреждения разной степени тяжести – не сдерживайтесь и ни в чем себе не отказывайте. Только пусть в этот момент дома никого не будет, роль «окружающих» поручите своей подушке, включите музыку погромче, чтобы не пугать соседей, и хорошенько её отколошматьте. Если объектом ваших негативных эмоций является не весь мир, а конкретный человек, оснастите подушку его изображением и молотите сколько душе угодно. Не стесняйтесь. Избиение подушки со слезами, упреками и нецензурной бранью даёт отличный эффект – действительно становится легче.
Если же вам охота не рвать и метать, а ныть и жаловаться – позвольте себе и это «удовольствие». Подруги и сочувствующие родственники на некоторое время могут переквалифицироваться в жилетки для слёз, и ничего страшного не произойдет: пару-тройку дней, отведенных вами на то, чтобы оплакать свою замужнюю жизнь, они выдержат. А вот увеличивать этот период не нужно: если вы почувствуете, что слезливая фаза затягивается, смените слушателя – пусть им станет профессиональный психолог. Но в любом случае – не молчите о своих чувствах, не держите горе внутри себя и выпускайте его наружу. Так вы сведете к минимуму вероятность упасть в глубокую депрессию и очень быстро почувствуете силы начать новую жизнь – свободную и счастливую.Избавиться от прошлого
Трудно жить в доме, наполненном воспоминаниями, и не вспоминать. Чтобы как можно скорее начать новую жизнь, избавьтесь от памятных вещей. Лучше всего – просто выбросите их. Если выбрасывать семейные фото и дорогое обручальное кольцо вам не хочется, отдайте их на временное хранение надежной подруге или родственнице с указанием вернуть вам всё лет эдак через пять (тогда они уже не будут вызывать столь бурных эмоций). Следующим правильным шагом будет большая генеральная уборка с выбрасыванием всего старого и отжившего. Можно дополнить ее небольшим косметическим ремонтом, даже если вы просто переклеите обои – это уже будет совсем другой дом. Еще одно обновление, которое не помешает вашему дому – поменяйте все постельное белье. Отправьте «семейное» на дачу или раздайте малоимущим, а взамен купите новое, красивое, а главное - без воспоминаний.
Радоваться жизни самой!
Теперь самое время начинать себя баловать. Позвольте себе покупку нового платья, поездку на отдых, поход в спа-салон с подругами. Поменяйте цвет волос и прическу, «примерьте» на себя новый образ – пусть все это станет символом того, что перемены произошедшие с вами – к лучшему. Почаще покупайте или готовьте блюда, которые вы любите. Теперь ведь у вас нет необходимости «подстраиваться» под чьи-то вкусы, - во всем есть свои плюсы.
А еще найдите себе новое увлечение, например, запишитесь на танцы, йогу или научитесь делать украшения из войлока – не так уж важно, что именно это будет. Куда важней, чтобы вам это нравилось.
Любопытство не порок?
Не пытайтесь узнавать, как дела у бывшего мужа, жадно впитывать слухи и прочие сведения, поступающие от общих знакомых. Это лишняя для вас информация. Его жизнь теперь не имеет к вам никакого отношения, займитесь собственной. Также не стоит обсуждать с кем-то его недостатки и пересказывать его «преступления» - реальные и мнимые. Настала пора выбросить из головы – и его, и его пороки.
Клин клином?
Нужно ли тут же обзаводиться новыми отношениями? Только в одном случае – если вы встретили действительно подходящего человека и у вас возникли серьезные чувства. Однако подозреваем, что тогда вас бы не волновало, как пережить развод с мужем. Если же вы хотите создавать новые отношения от одиночества или чтобы доказать что-то бывшему мужу, лучше не надо. Слишком велика вероятность, что рядом окажется совсем чужой вам человек, недостатки которого вы не сумеете разглядеть, поскольку думаете совершенно о другом. Так спустя какое-то время вы с большой долей вероятности снова зададитесь вопросом, как пережить разрыв.
А вот флиртовать совершенно не возбраняется. Даже напротив – усиленно рекомендуется. Это повышает самооценку и настроение, что сейчас очень кстати.
Осторожно, дети!
Больше всего страдают при разводах именно дети. Перемены сегодняшнего дня, если вы не будете достаточно внимательны и тактичны, могут со временем сильно осложнить жизнь и вам и им. Так что, как бы ни было вам тяжело, помните: маленькому человеку куда труднее. Чтобы смягчить этот удар для ребенка, постарайтесь избежать самых распространенных и разрушительных ошибок.- Не показывайте, что вы растеряны. Мама, сестра, подруга, психотерапевт могут выслушивать ваши жалобы. Но не ребенок. Для него это слишком большой груз. Наоборот, внесите ясность, расскажите, как теперь вы будете жить: кто будет забирать его из сада, кто – водить в кружки, куда вы вместе пойдете в воскресенье. Пусть у ребенка не будет тревоги о будущем (это касается и более взрослых детей).
- Ни в коем случае не критикуйте отца в присутствии ребенка. Не заставляйте малыша делать выбор, который он сделать не может. Наоборот, подтвердите, что папа его любит и будет заботиться о нем, приходить, забирать на выходные (если, конечно, это правда).
- Избегайте и другой крайности – чувства вины за то, что вы якобы «лишили ребенка отца». Отношения ребенка и отца зависят от вас лишь косвенно, а чувство вины – очень плохой помощник в воспитании подрастающего поколения.
Окончательно и бесповоротно
Иногда вам будет казаться, что все печали уже позади и вы отлично справились. Но иногда снова будут накатывать тоска и бессилие. Не пугайтесь – это лишь показатель, что все идет своим чередом. Когда это случится, просто вспомните, как много вы уже пережили, с чем справились, насколько более сильной стали и вообще – какая вы молодец! И минутная слабость отпустит.
Обычно максимум через пять-шесть месяцев развод действительно остается в прошлом, и уже можно быть совершенно уверенной – вы пережили этот непростой период своей жизни. Вот тогда-то и придет время извлекать уроки и готовиться к новым, по-настоящему прекрасным отношениям. Но это уже будет совсем другая история.
