Бывает такое, что и настроения нет, и день не заладился, и из рук все валится. Часто дурное настроение и является первоисточником всех последующих бед. Унылый и пессимистичный человек, как магнит, притягивает к себе проблемы и неприятности. Кроме того, плохое настроение негативно сказывается и на отношениях с окружающими людьми, и на здоровье самого человека. И нужно очень постараться, чтобы выйти из такого состояния, избежать его ухудшения и последующей депрессии.
- Займитесь любимым делом. Скрапбукинг, посткроссинг, компьютерные игры, рисование, игра на фортепиано, скалолазание... Да все, что угодно, что вы любите.
- Посмотрите хорошую комедию или почитайте юмористическую книгу.
- Сделайте зарядку. Невозможно выполнять физические упражнения и быть при этом в плохом настроении. При физических нагрузках выделяются гормоны счастья – эндорфины, поэтому вы и не заметите, как улучшится настроение. Кроме того, вы приободритесь.
- Окружите себя людьми, не проводите время в одиночестве. Пригласите друзей, сходите в людное место: кафе, кино, даже торговый центр.
- Посмотрите в зеркало, сделайте себе комплименты. Похвала, даже от самого себя, заставит вас быть в тонусе.
- Примите расслабляющую ванну, вымойте волосы, приведите в порядок свой внешний вид. Прихорашивание обязательно поднимет вам настроение и вернет боевой дух!
- Прогуляйтесь. За счет свежего воздуха организм насытится кислородом, улучшится кровообращение и взгляд на мир.
- Не употребляйте алкоголь! Он только временно отключает наши проблемы, а на следующий день лишь усугубляет их.
- Пройдитесь по магазинам. Новые покупки творят чудеса с настроением.
- Слушайте энергичную музыку по утрам. Заряжайтесь бодростью!
Как и многое другое, дурное настроение можно и нужно предотвращать. Это и для вас полезнее, и проще осуществимо. Чтобы быть максимально позитивным придерживайтесь определенных правил.
- Регулярно занимайтесь спортом. Выберите упражнения себе по душе, это могут быть и кардиотренировки, и пилатес, и йога, и танцы. Главное, чтоб посещали вы их с удовольствием.
- Высыпайтесь. У невыспавшегося человека есть лишний повод для дурного настроения.
- Не голодайте. Избегайте жестких диет. Конечно, не до хорошего настроения, когда в голове одна мысль – о еде. Питайтесь правильно, не забывайте про витамины, их можно принимать дополнительно.
- Отдыхайте. Конечно, постоянно валяться на диване не имеет смысла, к тому же, бывает и активный отдых. Все просто: если ваша деятельность связана с физическим трудом, то вам нужен физический отдых, если с умственной деятельностью – то отдохните от важных мыслей.
- Заведите себе режим дня. Четкий распорядок заранее настроит организм на привычные действия, и вы будете их совершать на автомате, а значит, разгрузите голову от лишних забот.
- Учитесь расслабляться. В этом плане хорошо действуют спокойная музыка, йога, спа-процедуры и массаж.
Все эти действия улучшат не только ваше настроение, но и саму жизнь, обеспечат здоровье, а значит, и позитивное видение мира!
Вы замечали, что серьезные мысли, обдумывание важных вопросов часто приводят к ухудшению настроения? Нельзя позволять тяжелым думам портить вам жизнь и вгонять в депрессию! Не забывайте о том, как предотвратить появление плохого настроения.
- Избегайте стрессов. Старайтесь не попадать в неприятные ситуации, предупреждайте ссоры и не вступайте в конфликты.
- Общайтесь с позитивно мыслящими людьми. Не отказывайтесь от дружеских встреч или собраний большими компаниями.
- Не читайте и не смотрите плохие новости, книги, фильмы. Избегайте людей, рассказывающих трагические истории. А если уж и случилось такое, то абстрагируйтесь от увиденного и услышанного. Посочувствовали, вздохнули с облегчением, что это произошло не с вашими близкими, - и хватит!
- Не берите на себя чрезмерную ответственность. Поверьте, что на любимой работе вполне справятся без вас. Да и домочадцы могут сами выполнить важные домашние дела.
Вместо того чтобы искать способы поднять себе настроение, лучше делать так, чтобы оно не ухудшалось. Старайтесь не принимать все близко к сердцу. Чаще улыбайтесь, ведь даже натянутая улыбка мобилизует организм и придает ему сил и бодрости, а потом как-то незаметно переходит в естественную. Своевременно уделяйте время своему здоровью, потому что трудно быть счастливым и больным одновременно.
