Образование второго подбородка, как и любого другого нежелательного изменения во внешнем облике, проще предупредить, чем избавляться от уже наступивших последствий невнимательного и легкомысленного отношения к себе. Слишком полный или отвисший подбородок нередко становится причиной для переживаний. Он не только портит эстетическое впечатление от прекрасного женского личика, но и делает его обладательницу на несколько лет старше реального возраста. Именно поэтому вопрос о том, как избавиться от второго подбородка для многих становится весьма болезненным и актуальным.
- излишняя, плохо контролируемая масса тела;
- резкое и быстрое похудение, когда за месяц человек сбрасывает порядка 10 кг и кожа с подкожными тканями не успевают естественным образом вернуться в исходное безупречное состояние;
- неизбежные возрастные изменения и проблемы с осанкой.
Общим для всех этих причин является то, что платизма – основная мышца шеи – становится слабой. Поэтому, чтобы избавиться от второго подбородка, появившегося в силу любой из вышеперечисленных причин, необходимо серьезно заняться укреплением платизмы, мышцы, которая начинается в толще кожи, расположенной под ключицами и тянется вверх до самых уголков рта. Наиболее интенсивные занятия показаны людям, имеющим возрастные изменения: в этих случаях мышцы шеи бывают максимально ослабленными.
Профилактика появления второго подбородка.
Прежде всего, обратите внимание на осанку. Прямая спина, высоко поднятая голова и легкая стремительная походка являются прекрасными средствами профилактики второго подбородка, а если он уже появился - то и средствами избавления от него. Безупречная осанка, привычка прямо держать спину и по-царски нести голову способствуют постоянной нагрузке на платизму. Это делает мышцу шеи сильной и крепкой, предотвращая появление второго подбородка даже при небольших излишках веса. Не следует забывать следить за осанкой, когда сидите в кинотеатре, перед телевизором, за обеденным столом или компьютером. Не нужно сутулиться и низко склоняться над столом. Напротив, старайтесь держать корпус и голову максимально прямо. Не следует спать на высоких подушках. Лучше заменить их удобными валиками, которые подкладываются под шею. Привычка читать в постели перед сном также не способствует укреплению шейной мышцы.
Упражнения для избавления от второго подбородка.
Платизма – не единственная мышца шеи. Поэтому, чтобы избавиться от подбородка, нужно позаботиться о полноценной комплексной физической нагрузке данной области человеческого тела, стараясь задействовать все мышцы плечевого пояса, шеи и нижней части лица.В комплекс ежедневных упражнений достаточно включить 6-7 наиболее эффективных.
- Встаньте прямо. Выпрямите спину и максимально вытяните шею вверх, одновременно постарайтесь опустить плечи как можно ниже. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд, расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.
- Лягте на пол, ноги вместе. Не отрывая спины и плеч от пола, поднимайте голову, стараясь максимально увидеть ступни ног. Положите голову на пол. Вытяните руки на полу над головой и медленно растянитесь, сильно напрягая все без исключения мышцы тела. Повторите упражнение 5-7 раз.
- Встаньте или сядьте прямо, напрягите мышцы шеи, вытягивая ее вверх. Не ослабляя напряжения, выдвиньте нижнюю челюсть вперед, почувствовать сильное напряжение в шее. Проверьте ощущение рукой, прикоснувшись к шее – она должны быть твердой на ощупь от сильного напряжения мышц. Повторите 5-7 раз.
- Немного передохните. Возьмите килограммовую книгу и положите ее на голову, 3-5 минут походите по комнате, стараясь не уронить книги. Если книга все-таки упадет, это будет означать, что ваши походка и осанка далеки от совершенства и вам есть над чем работать.
- Сядьте перед зеркалом. Держа голову прямо, обратной стороной пальцев обеих рук похлопайте по подбородку. Движения необходимо делать в двух направлениях. Сначала хлопки от шеи вперед, затем хлопки от середины подбородка в стороны вплоть до мочек ушей. Повторяйте 5-7 минут.
- Медленно и осторожно сделайте вращательные движения головой – 5 кругов в одну сторону, 5 кругов – в другую. Старайтесь не поднимать плеч, но касаться их головой во время выполнения упражнения.
- Закончить комплекс можно энергичными похлопываниями мокрым полотенцем, смоченным попеременно в горячей и холодной воде. Смачивая и слегка отжимая небольшое махровое полотенце, его нужно взять за концы, подвести под подбородок и с силой разводить в стороны. После этого смазать шею питательным кремом.
Добиться поставленной цели поможет использование специальных гелей, косметических массажеров, кремов-лифтингов, которые призваны активизировать естественные процессы в коже и вернуть ей красоту и молодость.
При проблемах с сердечнососудистой системой и щитовидной железой лучше сначала посоветоваться с врачами, а комплекс упражнений по избавлению от второго подбородка получить у профессионального косметолога с учетом рекомендаций лечащих специалистов.
Сбалансируйте питание.
Если проблема второго подбородка уже появилась или вот-вот появится, постарайтесь не усугублять ситуацию. Внесите небольшие коррективы в привычный рацион питания. Ограничьте потребление жирной, соленой и острой пищи. Контролируйте количество съеденных за день сластей и кондитерских изделий. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, постному мясу и рыбе, нежирным молочным продуктам, орехам и сухофруктам.
Будьте красивы и здоровы!
