Во все времена художники и поэты воспевали изящество линий женского тела. Легкая походка, природная грация не только доставляют эстетическое удовольствие при взгляде на их обладательницу, но и ей самой приносят несказанное наслаждение. Ведь чувствовать себя красавицей с безупречными формами так приятно. Излишняя полнота - это не только ненужные килограммы и сложности в выборе одежды. Зачастую это предвестники будущих проблем со здоровьем. Поэтому, чем раньше принимается решение похудеть, тем проще воплотить его в жизнь.
Специалисты предупреждают, что желаемый эффект появится непременно. Но при желании быстро похудеть на 10 кг процесс будет проходить не так, как хотелось бы многим. Сначала излишки жира начнут «покидать» не самые проблемные места: лицо, подбородок, грудь и ягодицы. В последнюю очередь начнут уменьшаться жировые отложения в области живота и бедер. Именно в области живота и ног жир наиболее плотный, поэтому на его расщепление организм затрачивает больше времени.
Для того, чтобы быстрее достичь цели и правильно похудеть, нужно постоянно массировать проблемные места. Это можно делать как руками, так и ручными или механическими массажерами. Хороший массаж усиливает кровоток, что способствует более быстрому сгоранию жира. Прекрасным подспорьем для быстрого похудения явится любая физическая активность. Это может быть энергичная работа по дому, ежедневные прогулки в среднем или быстром темпе, плавание и несложная гимнастика с нагрузкой по утрам или в течение дня в удобное для вас время. Если вы задумались о том, как похудеть на 10 кг за неделю, вам нужно приготовиться к серьезным ограничениям и даже полному отказу от многих привычных блюд в рационе.
Диета докторов.
В течение первого дня за 6 приемов нужно выпить литровую бутылку любой минеральной воды, которая подходит вам по показаниям. Во второй день выпейте 800 граммов обезжиренного молока, разделив его на 4-6 приемов, а в 21 час съешьте одно стограммовое яблоко. Третий день полностью повторяет первый. А вот четвертый будет более приятным и радостным. Из свежей моркови, капусты и зелени сделайте салат, заправьте столовой ложкой любого растительного масла. Общий вес салата должен равняться килограмму. Его нужно разделить на три приема – утром, днем и вечером. Помимо салата в течение дня можно выпить два стакана воды или несладкого чая. В течение пятого дня нужно выпить 800 граммов обезжиренного молока. Меню шестого дня будет состоять из одного вареного яйца и стакана чая на завтрак, полулитра отвара капусты, картошки и любых других овощей, который нужно выпить в 11 часов дня. На обед вы можете позволить себе 100 граммов постного отварного мяса и 100 граммов консервированного зеленого горошка. До конца дня съешьте три яблока на полдник, ужин и в 21 час. В течение седьмого дня вы можете позволить себе съесть 100 граммов обезжиренного творога, выпить два стакана молока или кефира. Вечером выпить стакан несладкого чая.
Неделя строгой диеты осталась позади. Встав на весы, вы обнаружите, что стрелка показывает на 10 кг меньше, чем неделю назад. Ограничения в еде сделали свое дело. Вам было сложно? Но вспомните, сколько лет вы «копили» лишние килограммы и вы поймете, что победа над лишним весом оказалась стремительной. Да и возможность надеть одежду на 1-2 размера меньше прежней, стоит того, чтобы взять себя в руки на неделю.
Яблочная диета.
Это еще одна диета, чтобы похудеть на 10 кг быстро. В основе диеты лежат яблоки. Этот фрукт богат пектинами, которые способствуют расщеплению жировых клеток. Помимо этого пектины улучшают работу желудочно-кишечного тракта, очищая и оздоравливая организм.Завтрак первого дня будет состоять из трех тертых яблок, заправленных несколькими каплями лимонного сока. На обед сделайте салат из крупного яблока, вареного яйца и зелени, сбрызнув его лимоном. Ужин будет состоять из 3-5 свежих яблок.
Рацион второго дня будет состоять из яблок и отварного риса. На завтрак съешьте 100 граммов риса и 3 яблока. На обед – яблочно-рисовая каша. 3 крупных яблока положите на противень и отправьте на 15 минут в горячую духовку. Вытащите, охладите, разомните мякоть, освободив яблоки от сердцевины. Полученное пюре смещайте со 100 граммами риса и съешьте. Можно выпить два стакана воды или чая. На ужин – 100 граммов риса.
Меню третьего дня будет состоять из творога и яблок. 100 граммов нежирного творога и 2 яблока съешьте на завтрак. На обед потрите 2 крупных яблока, перемешайте их с 200 граммами обезжиренного творога, заправьте двумя чайными ложками меда, сверху посыпьте орехами. При желании выпейте 2 стакана воды или несладкого чая. Ужин этого дня будет состоять из 150 граммов нежирного творога.
Завтрак четвертого дня составят две моркови и одно яблоко. Протрите их на крупной терке и заправьте лимонным соком. Общий объем порции должен равняться 300 гр. Обед – то же самое, но салат нужно заправить двумя чайными ложками меда. На ужин съешьте два яблока.
На завтрак пятого дня отварите две моркови и одну свеклу. Порежьте кусочками или потрите на терке. Заправьте лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. В обед съешьте стакан овсяной каши, приготовленной на воде, одну небольшую отварную свеклу, порезанную кольцами и два вареных яйца без соли. На ужин у вас будет тертая свежая морковь, заправленная медом или оливковым маслом.
Меню шестого дня соответствует меню первого, а на седьмой день съешьте то, что ели во второй день диеты.
На протяжении недели постарайтесь не пить газированной воды. Жажду утоляйте только сырой или минеральной водой. Категорически не рекомендуется во время диеты употребление спиртных напитков, соли и сахара. Для получения большего эффекта рекомендуется отказаться от курения. В совокупности с диетой отказ от курения положительно скажется на состоянии и цвете кожи лица.
Если указанные диеты кажутся вам слишком суровыми, и вы не знаете, как похудеть на 10 кг в месяц и при этом не подвергать себя столь жестким ограничениям, попробуйте действовать следующим образом. Откажитесь на месяц от потребления жирной, острой, соленой и сладкой пищи, включая кондитерские изделия и сдобу. У вас под рукой и в сумочке всегда должны быть яблоки или морковь, которые вам нужно будет съесть в случае «острого приступа» голода вместо привычных пирожков, булочек и шоколадок. При этом любые овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком или чайной ложечкой растительного масла, можно есть без ограничений. Так же, как и супы на нежирных мясных и рыбных бульонах, постные борщи и щи. Не злоупотребляйте кашами. Ограничьтесь 200 граммами любой каши в день. В течение месяца вам противопоказаны сладкие газированные напитки, жирное молоко и кефир.
Даже этих ограничений достаточно, чтобы сбросить 10 кг за месяц. Если же получится заставить себя активно заниматься физическими нагрузками – меньше ездить на машине или общественном транспорте и больше ходить, ежедневно совершать прогулки от 3 до 5 км, заниматься гимнастикой по утрам, то помимо снижения веса вас ждут и другие изменения. А именно – повысится тонус мышц, улучшится кровообращение, что не замедлит сказаться на внешнем виде и цвете лица.Но не следует забывать, что излишняя полнота далеко не всегда является следствием бесконтрольного потребления пищи. Современные исследования показали, что ожирением часто страдают женщины, которые вполне умеренно питаются, но испытывают чувство незащищенности, неуверенности. Ученые полагают, что в этом случае срабатывает древний защитный механизм организма и жир вырабатывается как средство защиты от опасности. Если вы полагаете, что умеренны в еде, но расстаться с лишними килограммами никак не получается, может, следует обратиться к психологу или самой докопаться до истинных причин происходящего?
Так нужно ли худеть, или «хорошего человека должно быть много»? К сожалению, «много» в данном случае, не всегда означает «красиво» и «полезно». Поэтому, давайте худеть! Но, будьте осторожны. Если вы страдаете хроническими заболеваниями, а также нарушениями в работе органов пищеварения, то обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу ваших планов похудеть и только после его одобрения приступайте к осуществлению задуманного.
