Красивая и подтянутая грудь – очень важная вещь в жизни каждой женщины. Помимо общего улучшения силуэта подтянутая грудь притягивает взгляд, позволяет без стеснения носить декольте и открытые вещи, тем самым облегчая жизнь в летнее время, поскольку в некоторых случаях можно даже отказаться от нижнего белья. Однако грудь часто меняет форму после родов, а большая грудь может сразу быть отвисшей из-за своего веса. Но приподнять грудь возможно, и не всегда для этого требуется оперативное вмешательство.
Существуют «три кита», влияющих на здоровье и вид груди: осанка, крепкие грудные мышцы и грамотный уход за кожей зоны декольте. При сутулой спине вы никогда не сможете поднять грудь, поэтому самое главное – заняться осанкой. Старайтесь держать спину прямо, а плечи немного отводите назад: так грудь будет выглядеть больше и крепче. Также противопоказано резкое похудение – кожа не успевает стягиваться, и после этого помочь может лишь оперативное вмешательство.
Как правильно выбрать поддерживающий бюстгальтер?
Бюстгальтер не должен быть слишком тесным или, наоборот, излишне свободным – в обоих случаях нарушается кровообращение и слабеют грудные мышцы. Для того чтобы правильно выбрать лиф, наденьте выбранную модель с расслабленными бретельками, полностью положите грудь в чашку (для этого можно наклониться немного вперёд) и в самом конце отрегулируйте длину бретелек. Если застёжка поднялась по спине вверх – это явно не ваш вариант бюстгальтера. Для эффекта приподнятой груди можно выбирать бюстгальтеры с поролоновой чашкой и с подкладками на три четверти. Не забывайте также, что большую грудь тонкие бретельки не выдержат, поэтому лучше остановиться на широких и плотных.
Правильно выбранный бюстгальтер поможет вам сформировать силуэт на время, однако после его снятия всё вернётся на круги своя. А вот если вы хотите, чтобы грудь выглядела хорошо вне зависимости от времени и места, без физических упражнений никак не обойтись.
Какие физические упражнения помогут приподнять грудь?
Основное правило – выполняйте все упражнения по поднятию груди в спортивном лифе. Он помогает поддерживать грудь и защищает её от излишне сильных колебаний, которые растягивают кожу ещё сильнее. Кстати, для большой груди спортивный лиф может оказаться неплохой заменой обычному.
Самый распространённый вариант подтягивания груди – упражнения с гантелями.
- Лягте на ровную твёрдую поверхность.
- Возьмите гантели по 1,5 кг в обе руки и на вдохе поднимите их на полную высоту вытянутых рук.
- На выдохе опустите руки в разные стороны и не торопясь вернитесь к исходной позиции.
Хорошо формируют грудь и отжимания. При этом не обязательно использовать классический вариант с упором в пол: если сложно отжиматься от ступней, можете опуститься на колени, а помимо пола поверхностью для отжиманий может послужить невысокий стол или стул. Делайте 10-15 отжиманий с небольшим перерывом и внимательно следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно медленнее и ниже.
Третье упражнение можно выполнять практически в любом месте и в любое время. Согните руки в локтях так, чтобы они были параллельны полу, и соедините ладони, максимально прижимая их друг к другу. В таком положении досчитайте до десяти, расслабьтесь и через несколько секунд повторите заново. В день выполняйте это упражнение не меньше пяти раз, и через месяц ваши грудные мышцы станут гораздо крепче.
Какими ещё средствами можно приподнять грудь?
Самое главное – самомассаж и контрастный душ. Интересный момент: горячая вода сушит кожу груди, из-за чего она теряет упругость и обвисает, поэтому от горячего душа лучше и вовсе отказаться.
Для того чтобы правильно массажировать грудь нужно двигаться от её нижнего края по направлению к шее круговыми движениями. Не пережимайте грудь сильно – ваша задача улучшить кровообращение, а не растянуть кожу ещё больше. С таким самомассажем хорошо сочетаются разнообразные маски и кремы, сделанные, в том числе, из подручных продуктов.
- Маска из овсянки. 2 столовые ложки толчёных овсяных хлопьев залейте стаканом горячей воды и дайте настояться 15 минут. После этого вотрите смесь в кожу груди, и спустя 10 минут смойте контрастным душем.
- Маска из капусты. Мелко натрите 3 листа обыкновенной капусты и добавьте к ним 3 капли касторового масла. Тщательно перемешайте, наложите маску на грудь массирующими движениями и дайте ей полностью засохнуть. После этого смойте прохладной водой в душе.
- Маска из творога. Кисломолочные продукты – это вообще ценнейший инструмент в борьбе за красоту. Они и состояние волос улучшают, и коже придают сияющий цвет, и грудь помогают подтянуть. До однородной массы смешайте 2 столовые ложки молока и чайную ложку нежирного творога, после чего нанесите смесь на грудь и дайте как следует впитаться. Смывать маску нужно под прохладным душем.
