Как тужиться при родах?

Одно из самых серьезных испытаний, через которое проходят практически все женщины – роды. То, сколько они продлятся и насколько будут болезненными, зависит от роженицы, ее собранности и концентрации. Различаются три фазы родов: схватки, потуги и родоразрешение. У всех трех разный характер протекания и сложности. Потуги – самая болезненная фаза, она во многом зависит от того, правильно ли тужится женщина. Хоть роды считаются естественным процессом, следует заранее изучить информацию о том, как помочь себе во время самого болезненного этапа. Для этого нужно научиться правильно тужиться.

Существует два противоположных подхода к тому, как правильно следует тужиться. Первый – естественный, никем не контролируемый и не управляемый. Потуги происходят естественно и спонтанно. Они довольно мощные, поэтому ребенок очень быстро продвигается. Женщине нужно лишь расслабиться, но не теряться : не задерживать надолго дыхание, а при схватках дышать спокойно, уверенно и глубоко. Хорошо помогает визуализация, когда роженице предлагается вообразить распускающийся цветок и «выпустить» из себя ребенка. Второй подход к потугам – управляемый, т.е. врач полностью контролирует роды, подсказывает, когда тужиться, а когда – нет. При таких родах нередки разрывы, так как мама очень быстро устает.

Правильно тужиться при родах и облегчить этот период можно в том случае, если знать некоторые простые правила.

1. Постараться встать на корточки. Возможно, это не удастся, поскольку в наших роддомах принято рожать в горизонтальном положении. Роды в вертикальном положении естественны для женщины, так как родоразрешению способствует естественная сила тяжести. Если же приходится рожать на спине, следует подтянуть колени к себе (к подмышкам) и развести их. Таким образом рожать будет легче.
   
2. Направлять усилия в область детородных органов, нельзя тужиться в «голову и лицо». Если у роженицы хорошее зрение, в результате неправильных действий оно может ухудшиться или начнутся проблемы с внутриглазовым давлением. Кроме этого могут появиться головные боли из-за напряжения в затылочной зоне.
   
3. Не зажиматься и стараться не кричать много. При крике выделяет адреналин, который заставляет сосуды сокращаться, а мышцы принять боевую позицию. Также при крике до ребенка не доходит кислород и он не может полноценно дышать.
   
4. Тужиться, когда живот «сдут». Потуга должна быть при освобожденных легких .
   
5. Если потуги стали слабнуть или вовсе исчезли, нужно по возможности изменить позу. Это должно сразу помочь.
   
6. При вторых, третьих родах может порваться ткань влагалища. Чтобы избежать этого, нужно немного сдерживать силу потуг, к примеру, поверхностным дыханием.
   
7. Прислушиваться к сигналам своего тела.
   
8. Отдыхать между потугами, чтобы быть готовыми к следующим схваткам. Дышать нужно спокойно, глубоко, чтобы ребенку хватило кислорода.
   

Не стоит пренебрегать вышеописанными правилами. Если мама будет полностью готова к родам, тем самым она максимально облегчит себе боли и поможет малышу родиться быстрее. После родов боли и воспоминания уйдут на второй план, вместо них появятся новые светлые чувства, связанные с малышом, ради рождения которого было приложено столько усилий.