Как подготовить организм к зачатию?

Зачатие ребенка и беременность – настолько важные события, что будущие родители зачастую пускаются в крайности. Одни так стараются подготовить организм к зачатию, что переходят все мыслимые и немыслимые пределы, фанатично отслеживая каждый вздох, шаг и грамм съеденной пищи. Другие полагают, что обо всем необходимом позаботится природа, поэтому специально готовить организм к беременности не нужно. На самом деле ни те, ни другие не правы: готовить организм к зачатию нужно, но делать это разумно и спокойно, без суеты и перегибов. Тем более что лишние волнения перед и во время беременности совсем ни к чему.

Планирование беременности – процесс длительный и многогранный. Как правило, молодые семьи сосредотачивают усилия на том, чтобы подготовить женский организм к зачатию. Это логично, ведь вынашивать и рожать малыша будет мама. Но подготовить мужской организм к зачатию не менее важно, потому что здоровье будущего ребенка закладывается генетически и во многом зависит именно от того, какой образ жизни вел его отец. Другими словами, на женщину ложится двойная ответственность: перед тем, как подготовить свой организм к зачатию, убедить мужа в необходимости проанализировать и скорректировать собственный рацион, состояние здоровья и даже распорядок дня.

Планирование беременности. Когда начинать подготовку к зачатию ребенка?
В идеальных обстоятельствах парни и девушки с юношества ведут правильный образ жизни, следят за самочувствием и сбалансированно питаются, чтобы рано или поздно произвести на свет безупречно здоровое потомство. Но в реальной жизни мы зачастую позволяем себе неполезные продукты, потакаем вредным привычкам, пренебрегаем недомоганиями и крайне редко задумываемся о том, что наш организм понадобится не только нам, но и будущим детям. Поэтому оптимальным и выполнимым сроком подготовки к беременности считается примерно год до зачатия. Но этот год нужно провести с соблюдением всех правил, касающихся всех сфер жизни:

1. Внутренних факторов, то есть состояния вашего организма и его готовности к зачатию ребенка (а она, к сожалению, не всегда совпадает с вашим желанием стать родителями). Даже если вы чувствуете себя превосходно и не страдаете хроническими заболеваниями, нужно пройти полное медицинское обследование, уделив особое внимание половой системе.
   внешние факторы и окружающая среда
2. Внешних факторов, то есть объективных обстоятельств окружающей среды, в том числе населенного пункта, чистоты его района, жилищных условий, климата и т.п. Некоторые пары предпочитают готовиться к зачатию ребенка, почаще бывая за городом или даже переезжая в более тихую и экологически чистую местность.
   
3. Психологических факторов, то есть вашей внутренней готовности к беременности и всем сопутствующим сложностям (и радостям!) новой жизни. Это важно, поскольку моральное недовольство чревато психосоматическими недугами, постродовой депрессией и множеством других неприятностей, которых можно избежать, если планировать беременность заранее.
   

Вы совершенно не обязаны сообщать родственникам и/или друзьям, о том, что планируете зачатие ребенка, за год, за квартал или даже после начала беременности. Главное, чтобы вы сами были уверены, что хотите подготовить свой организм к зачатию со всей ответственность, пониманием и любовью.

Как подготовить женский организм к зачатию первого ребенка?
В мечтах о предстоящем материнстве, большинство женщин обдумывают, как изменится фигура во время беременности и после родов, об изменении пищевого поведения во время токсикоза и о том, как выбрать «приданое» для малыша. Все это важно, но в первую очередь нужно подумать о состоянии своего организма – точнее, о том, что во время беременности он испытает непривычные нагрузки, способные спровоцировать обострение хронических и до поры скрытых слабостей. Поэтому подготовка женщины к зачатию должна быть комплексной:
прием у гинеколога

1. Прием гинеколога. Лучше всего, если это будет врач, знающий вас и ваш организм на протяжении длительного времени. Но и ему, и малознакомому специалисту нужно будет собрать ваш анамнез, то есть максимально полную и достоверную историю болезней и особенностей вашего организма. Постарайтесь вспомнить до мелочей и без утайки изложить свои привычки, образ жизни, состав рациона питания, информацию о физической активности, наличии хронических заболеваний у вас, вашего мужа и/или ближайших родственников. Сведения о предыдущих беременностях, средствах контрацепции и других препаратах также очень важны для планирования беременности.
   
2. Анализы и обследования перед зачатием. После первого приема и беседы врач отправит вас на полное обследование. Оно может включать как универсальные, так и специфические тесты и исследования (то зависит от состояния здоровья). Будьте готовы сделать цитологию шейки матки (мазок), общие анализы крови и мочи, анализы на инфекции (сифилис, гепатит, ВИЧ), кардиограмму, вакцинацию (краснуха, ветрянка), проверку на наличие и иммунитет от паразитов. Хирургическое обследование поможет выявить проблемы с позвоночником и/или суставами, которые необходимо решить до начала беременности. И обязательно отрегулировать менструальный цикл, если в нем происходят большие или меньшие сбои.
   сбалансированное питание
3. Сбалансированный рацион. Питание во время беременности – отдельная тема, но и перед зачатием нужно пересмотреть свои пищевые привычки, без сожаления отказаться от вредной пищи (промышленные сладости, полуфабрикаты, колбасы, жирное и жареное на масле, сладкая газировка, фаст-фуд и т.п.), а освободившееся место в меню заполнить свежими овощами и фруктами, цельнозерновыми кашами, натуральным мясом и морепродуктами, молочными продуктами и достаточным количеством чистой питьевой воды. Разумеется, от вредных привычек к алкоголю, курению сигарет или кальяна придется отказаться чем раньше, тем лучше (за год или, как минимум, за полгода до планируемого зачатия). Прием препаратов витаминов и минеральных веществ может назначить только врач на основе анализов, но в большинстве случаев будущим мамам назначают фолиевую кислоту, кальций и витамины А и Е.
   
4. Физическая форма. Планирование беременности – самое время заняться своим телом, потому что после зачатия у вас не будет на это ни времени, ни возможности (в некоторых случаях). Если у вас слабый позвоночник, нужно укрепить спину на силовых тренировках, плавании, йоге и/или ЛФК. Не помешает растяжка и дыхательная гимнастика. Будущим мамам советуют заранее посетить стоматолога и вылечить зубы, а также решить косметические проблемы, позаботиться о волосах, ногтях и зрении. Избавиться от лишнего веса или набрать недостающую массу тела.
   
   

Отмена контрацепции перед беременностью зависит от типа защиты. Если вы принимаете гормональные контрацептивы, то желательно отказаться от них за 3-4 месяца до планируемого зачатия. Но выждать этот промежуток удается не всегда из-за специфического эффекта, который часто наблюдается после окончания приема оральных контрацептивов и заключается в повышении шансов на беременность в первый месяц после отмены.

Как подготовить организм мужчины к зачатию?
Ответственные пары дружно планируют беременность и вместе отправляются на прием к врачу. Это нужно для сбора так называемого семейного анамнеза, то есть информации о возможных наследственных заболеваниях, хронических патологий у кровных родственников, генетических предрасположенностей и т.п. В дальнейшем нужно будет готовить мужской организм к зачатию самостоятельно и под руководством врачей:
подготовка мужчины к зачатию

1. Жизнеспособность и характеристики сперматозоидов подвержены влиянию алкоголя и никотина в крови мужчины. Если он на протяжении нескольких лет злоупотреблял спиртными напитками и сигаретами, то половые клетки могут стать дефективными и содержать генетически материал, спровоцирующий появление слабого и/или нездорового потомства. Пагубное влияние сохраняется на протяжении 3-4 месяцев (срок «жизни» сперматозоидов), так что минимум на такой срок перед зачатием необходимо отказаться от табака и алкоголя.
   
2. Диета для мужчины перед зачатием не принципиально отличается от женской. Она также должна включать натуральные продукты, свежие овощи и фрукты, минимум консервантов, красителей, жирного, соленого и рафинированного. Витамины для мужчин перед зачатием – это комплексы витаминов и минеральных веществ, преимущественно витамин Е, цинк и L-карнитин для синтеза тестостерона, фолликостимулирующего гормона и повышения качества спермы.
   
3. Медицинское обследование мужчины перед зачатием ребенка включает анализ на инфекционные заболевания, в том числе ЗППП, УЗИ внутренних органов, тест на гормоны, посев на флору. Спермограмма показывает способность мужчины к оплодотворению, но назначается не всегда, а зачастую лишь в случае, если женщина долго не может забеременеть.
   
   

Мужчина должен полностью отдавать себе отчет в том, насколько важно подготовить свой организм к зачатию ребенка, и какая ответственность за генетику, здоровье и даже пол ребенка лежит на нем. Кстати, некоторые пары так часто хотят зачать ребенка определенного пола, что даже продумывают специальную диету для зачатия мальчика или девочки. Современная медицина не подтверждает эффективности такого метода в планировании пола ребенка и лишь настаивает на том, чтобы питание обоих родителей перед зачатием ребенка было правильным, сбалансированным и максимально здоровым.

Как подготовить организм к зачатию второго ребенка?
Вторая беременность не должна вызывать столько же волнений, сколько первая – но это только в теории. На практике второе и вообще каждое следующее зачатие и беременность – это новая история со своими особенностями, трудностями и радостями. Главные особенности зачатия второго ребенка:

• Вторая беременность часто наступает вскоре после первых родов, еще до того, как первому ребенку исполнится год. Молодые родители не предохраняются с должной тщательностью, а женский организм после родов и во время лактации переживает гормональный всплеск.
  
• При запланированной второй беременности желательно выждать полтора-три года после предыдущих родов, чтобы дать организму женщины восстановиться и окрепнуть.
  
• Перед зачатием второго ребенка назначаются те же осмотры, анализы и обследования, что и в первую беременность, но на этот раз с учетом предыдущих возможных осложнений и особенностей течения беременности и родов.
  

При этом первые роды с помощью кесарева сечения совсем не означают, что женщине нельзя иметь второго ребенка или что вторая беременность вызовет осложнения. Все зависит от квалификации медицинского персонала, индивидуальных особенностей организма и того, как женщина ухаживает за собой. А это понятие обязательно подразумевает любовь, заботу и внимание к своему организму. Это лучший и необходимый способ подготовить свой организм к зачатию, тогда и все остальные пойдут на пользу. Здоровья вам и вашим детям, будьте любимы и счастливы!