Подписаться:
» » » Как успокоить нервы без таблеток?
 

Как успокоить нервы без таблеток?

Олег для КакИменно.ру | 16-12-2013, 07:15
Как успокоить нервы без таблеток?

Как гласит популярная поговорка, нервные клетки восстановлению не подлежат. Стрессовые ситуации дома и на работе ежедневно уничтожают приличное их количество. В человеке поселяется тревожность, раздражительность, беспокойство, что часто приводит к нервному срыву, и вся накопленная негативная энергия выходит наружу. От этого могут пострадать и близкие люди. Можно, конечно, приобрести по рецепту врача лекарственные препараты, но они вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Поэтому к ним прибегать нужно в последнюю очередь. Попробуйте сначала успокоить нервы без таблеток, тем более для этого существует масса эффективных способов.

 
Запишитесь на занятия йогой
Практика показывает, что занятия йогой не только восстанавливают душевное равновесие, но и благотворно влияют на нервную систему, помогая справиться с психическими расстройствами и предотвратить депрессию. Уже после первых занятий вы почувствуете улучшение: тревога и беспокойство пройдут, а мысли станут более позитивными. Занятия помогут очиститься от негативной энергии, научат владеть собой и своим телом.

Начинающим лучше брать уроки у специалистов в предусмотренных для этого центрах, после чего можно пользоваться видео-уроками. Заниматься можно как дома, так и при необходимости в офисе (после стрессовых ситуаций). Если нет возможности заниматься йогой, попробуйте освоить дыхательную гимнастику, которой будете пользоваться тогда, когда почувствуете, что вот-вот взорветесь.

Используйте ароматерапию
Приобретите в магазине аромалампу, невысокую свечку и несколько маленьких баночек эфирных масел. Так как каждое масло несет в себе определенные свойства, то для данного случая необходимо выбрать те, которые обладают успокаивающим эффектом. Это может быть одно масло или целая комбинация, например:
  1. Лаванда и иланг-иланг. Оба масла обладают успокаивающим действием, поэтому их можно использовать как вместе, так и по отдельности.
  2. Розмарин. Поможет справиться с головной болью, вызванной нервным перенапряжением.
  3. Лайм, мандарин, кориандр. Снимают раздражительность, поднимают настроение.
  4. Полынь, лайм, тимьян, имбирь. Подавляют агрессию, помогают успокоиться.
В аромалампе есть небольшое углубление, которое нужно заполнить водой и капнуть 3-5 капель эфирного масла. После чего нужно зажечь свечку и поставить ее в лампу. Продолжительность сеанса ароматерапии составляет 15-20 минут.

Девушкам можно приобрести аромакулоны. С виду — симпатичный аксессуар, а на самом деле он является носителем аромата. Внутрь него нужно положить кусочек ватки и капнуть на нее капельку эфирного масла. Запах будет преследовать вас весь день, но он окажется еле уловимым, зато будут заметны его успокаивающие свойства. Для усиления энергетики и противостояния негативным эмоциям можно использовать масла, подходящие по знаку зодиака.

Расслабляющая ванна
Ничто так не расслабляет, как теплая ванна. Но она помогает не только снять усталость, но и успокоить нервы. Поэтому после тяжелого дня отдайте предпочтение ванне, а не душу. Вода смоет и заберет негативную энергию и даже избавит от головной боли. А для усиления расслабляющего эффекта можно дополнить процедуру некоторыми составляющими:
  1. Добавки для ванны. Превратят ее прием в настоящее удовольствие. В нее можно добавить шипучие шарики или соль, а также несколько капель эфирного масла.
  2. Ароматерапия. Можно не добавлять масла в ванну, а просто поставить рядом действующую аромалампу. Успокаивающий эффект достигнется быстрее и окажется сильным.
  3. Пена. Ее присутствие в ванне веет позитивом, а лопающиеся пузырики воспринимаются рецепторами как легкий массаж.
Самая благоприятная температура для принятия ванн составляет 37°С. Горячая ванна быстро утомляет, и из нее поскорей хочется вылезти. Свет в ванной комнате должен быть приглушенным, поэтому лучше воспользоваться свечками. Для большего удобства подложите под шею скрученное в валик полотенце.

Как успокоить нервы без таблеток?Влияние массажа на нервную систему
Массаж благотворно влияет не только на упругость кожи и состоянии мышц. Под его воздействием увеличивается кровообращение и оказывается огромное влияние на нервную систему. Во время процесса кожные рецепторы раздражаются, и сигналы поступают в кору головного мозга. В следствии чего расслабляются не только мышцы, но снимается нервное напряжение.

В специализированных массажных салонах специалисты предлагают целый ряд услуг, которые предполагают выбор между различными видами массажа. Работник салона сам определит курс лечения массажем, но перед тем, как к нему обращаться, посетите своего лечащего врача, который может порекомендовать и другой метод для успокоения нервов.

Особое внимание следует уделить акупунктурному массажу, или иглоукалыванию. Игла, проникающая в ткани, раздражает нервные окончания, в следствии чего происходит возникновение сложных рефлекторных эффектов, которые меняют состоянии нервной системы.

Цветовые решения интерьера тоже оказывают влияние на человека. Поэтому тем, чья жизнь сопровождается частыми стрессами, нужно использовать в нем более спокойные цвета и особое внимание уделить различным оттенкам зеленого (оливковый, фисташковый, изумрудный и тому подобные). Цвет дарит спокойствие и уравновешенность и поможет снять стресс по возвращении с нервной работы.
Это была статья "Как успокоить нервы без таблеток?". Спасибо за прочтение.
Комментарии
  • Массаж и горячая ванна- это круто конечно, помогает 100%. А вот по поводу ароматерапии-спорный вопрос. Мало кого успокоит навязчивый запах трав и масел. У меня лично, сразу голова болеть начинает.