Как гласит популярная поговорка, нервные клетки восстановлению не подлежат. Стрессовые ситуации дома и на работе ежедневно уничтожают приличное их количество. В человеке поселяется тревожность, раздражительность, беспокойство, что часто приводит к нервному срыву, и вся накопленная негативная энергия выходит наружу. От этого могут пострадать и близкие люди. Можно, конечно, приобрести по рецепту врача лекарственные препараты, но они вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Поэтому к ним прибегать нужно в последнюю очередь. Попробуйте сначала успокоить нервы без таблеток, тем более для этого существует масса эффективных способов.
Практика показывает, что занятия йогой не только восстанавливают душевное равновесие, но и благотворно влияют на нервную систему, помогая справиться с психическими расстройствами и предотвратить депрессию. Уже после первых занятий вы почувствуете улучшение: тревога и беспокойство пройдут, а мысли станут более позитивными. Занятия помогут очиститься от негативной энергии, научат владеть собой и своим телом.
Начинающим лучше брать уроки у специалистов в предусмотренных для этого центрах, после чего можно пользоваться видео-уроками. Заниматься можно как дома, так и при необходимости в офисе (после стрессовых ситуаций). Если нет возможности заниматься йогой, попробуйте освоить дыхательную гимнастику, которой будете пользоваться тогда, когда почувствуете, что вот-вот взорветесь.
Используйте ароматерапию
Приобретите в магазине аромалампу, невысокую свечку и несколько маленьких баночек эфирных масел. Так как каждое масло несет в себе определенные свойства, то для данного случая необходимо выбрать те, которые обладают успокаивающим эффектом. Это может быть одно масло или целая комбинация, например:
- Лаванда и иланг-иланг. Оба масла обладают успокаивающим действием, поэтому их можно использовать как вместе, так и по отдельности.
- Розмарин. Поможет справиться с головной болью, вызванной нервным перенапряжением.
- Лайм, мандарин, кориандр. Снимают раздражительность, поднимают настроение.
- Полынь, лайм, тимьян, имбирь. Подавляют агрессию, помогают успокоиться.
Девушкам можно приобрести аромакулоны. С виду — симпатичный аксессуар, а на самом деле он является носителем аромата. Внутрь него нужно положить кусочек ватки и капнуть на нее капельку эфирного масла. Запах будет преследовать вас весь день, но он окажется еле уловимым, зато будут заметны его успокаивающие свойства. Для усиления энергетики и противостояния негативным эмоциям можно использовать масла, подходящие по знаку зодиака.
Расслабляющая ванна
Ничто так не расслабляет, как теплая ванна. Но она помогает не только снять усталость, но и успокоить нервы. Поэтому после тяжелого дня отдайте предпочтение ванне, а не душу. Вода смоет и заберет негативную энергию и даже избавит от головной боли. А для усиления расслабляющего эффекта можно дополнить процедуру некоторыми составляющими:
- Добавки для ванны. Превратят ее прием в настоящее удовольствие. В нее можно добавить шипучие шарики или соль, а также несколько капель эфирного масла.
- Ароматерапия. Можно не добавлять масла в ванну, а просто поставить рядом действующую аромалампу. Успокаивающий эффект достигнется быстрее и окажется сильным.
- Пена. Ее присутствие в ванне веет позитивом, а лопающиеся пузырики воспринимаются рецепторами как легкий массаж.
Влияние массажа на нервную системуМассаж благотворно влияет не только на упругость кожи и состоянии мышц. Под его воздействием увеличивается кровообращение и оказывается огромное влияние на нервную систему. Во время процесса кожные рецепторы раздражаются, и сигналы поступают в кору головного мозга. В следствии чего расслабляются не только мышцы, но снимается нервное напряжение.
В специализированных массажных салонах специалисты предлагают целый ряд услуг, которые предполагают выбор между различными видами массажа. Работник салона сам определит курс лечения массажем, но перед тем, как к нему обращаться, посетите своего лечащего врача, который может порекомендовать и другой метод для успокоения нервов.
Особое внимание следует уделить акупунктурному массажу, или иглоукалыванию. Игла, проникающая в ткани, раздражает нервные окончания, в следствии чего происходит возникновение сложных рефлекторных эффектов, которые меняют состоянии нервной системы.
Цветовые решения интерьера тоже оказывают влияние на человека. Поэтому тем, чья жизнь сопровождается частыми стрессами, нужно использовать в нем более спокойные цвета и особое внимание уделить различным оттенкам зеленого (оливковый, фисташковый, изумрудный и тому подобные). Цвет дарит спокойствие и уравновешенность и поможет снять стресс по возвращении с нервной работы.
