Профиль / Регистрация
Например, как завязать галстук
» » Как научиться рано вставать?
 
 

Как научиться рано вставать?

Milosskaya для КакИменно.ру | 26-06-2012, 06:20
Как научиться рано вставать?

Доводов в пользу того, что вставать нужно рано, приводится огромное количество, и большинство из них заслуживают внимания. Начиная со старинного: «Кто рано встает…», и до исследований современных ученых. Человек, просыпающийся рано, как ни странно, лучше высыпается. Жаворонки гораздо энергичней своих антиподов – сов, они куда эффективней справляются с поставленными задачами, а их организм успевает отдохнуть и восстановиться значительно быстрее. У них реже бывают нервные расстройства, депрессии, да и выглядят они, как правило, моложавее и свежее тех, кто привык вставать поздно.

 
Просыпаясь даже на час раньше чем, обычно, человек дарит себе бесценные семь часов в неделю, а теперь представьте себе год в таком режиме. Количество важных, полезных и просто приятных дел, которые вы успеете сделать за это время, может быть просто огромным.


Итак, если вы уже решили перейти на более ранний подъем, осталось лишь сделать это максимально безболезненно, а еще лучше – с удовольствием. Осталось только узнать, как научиться рано вставать без вреда для настроения и самочувствия.

Прежде всего, совершенно ни к чему начинать с раннего отбоя, так вы только потеряете свои драгоценные часы в попытках уснуть. По-прежнему ложитесь спать, лишь когда чувствуете усталость. Ранние подъемы со временем естественным образом скорректируют время отхода ко сну.

Начать нужно с мотивации. Придумывайте на утро что-то настолько интересное и приятное, чтобы просто выпрыгивать из кровати. Помните – успех приходит к тем, кто встает в отличном настроении. Так что подъем с обреченным видом и с ощущением вселенской скорби – это совсем не то, что вам нужно. Утро должно быть добрым, когда бы оно ни наступило. Включите позитивное мышление, перед тем как ложиться спать представьте в деталях и подробностях, как вы встаете прекрасно отдохнувшим, энергичным и готовым к любым свершениям. Настройтесь на время, в которое нужно встать. Заводя будильник, сконцентрируйте внимание на том, что проснуться нужно именно к этому сроку (так вы даете организму сигнал, к которому часу нужно полностью восстановить силы). Так через довольно короткое время вы начнете просыпаться незадолго до звонка будильника.

Как научиться рано вставать?Создайте себе комфортные условия – если в квартире прохладно – заранее включите обогреватель, иногда встать с постели мешает лишь то, что от холода не хочется вылезать из-под одеяла. Зимой нужно вставать, когда еще темно, так что позаботьтесь, чтобы освещение комнаты было достаточно ярким. Подняться с кровати в условиях полумрака гораздо труднее.

Поставьте будильник так, чтобы вы не могли до него дотянуться. Теперь в любом случае придется встать, чтобы отключить его. Вот он – ответственный момент. Теперь ни в коем случае не отправляйтесь в кровать. Включайте бодрую музычку, имитируйте зарядку, отправляйтесь умываться или ставьте чайник – что угодно, только ни шагу назад.

Напомните себе, что начался новый день, который уже подготовил массу приятных сюрпризов героическому человеку, который, кстати, поднялся в назначенный час, а следовательно,– одержал победу. Так, с ощущением «я победитель» и начинайте это необычное утро.

Как научиться рано вставать?Вас приятно порадует, что вы никуда не спешите, можете спокойно позавтракать и уделить время себе или же каким-то важным делам.

Возможно, уже к обеду вы почувствуете небольшую усталость (особенно, если легли спать поздно), но ничего страшного в этом нет – вы ведь всегда можете лечь спать пораньше.

Подытоживая можно заключить, что способность вставать рано утром полезна и для здоровья, и для состояния текущих дел, а овладеть ею не так уж и трудно. Все эти действия нужно повторять день за днем, и довольно скоро вы приобретете полезную привычку – подниматься рано. Это совсем несложно, и научиться вставать рано утром может даже самая закоренелая сова. А вам это удастся без особого труда – вот увидите.
Это была статья "Как научиться рано вставать?". Спасибо за прочтение.
Комментарии
    Популярные темы
    Как лечить заеды в уголках рта?
    Как лечить заеды в уголках рта?
    Дискомфорт и легкие болезненные ощущения в углах губ при заедах ничто, по сравнению с ...
    Как укрепить десны?
    Как укрепить десны?
    Еще несколько десятилетий назад шатающиеся зубы были свидетельством проблем у людей старшего ...
    Как улучшить кровообращение в ногах?
    Как улучшить кровообращение в ногах?
    Для организма здорового человека характерен свободный, беспрепятственный кровоток. Кровь легко ...
    Как увеличить тестостерон в организме?
    Как увеличить тестостерон в организме?
    Тестостерон является частью группы андрогенов и считается мужским гормоном. Его уровень в мужском ...
    Как употреблять перепелиные яйца?
    Как употреблять перепелиные яйца?
    О пользе перепелиных яиц говорят и диетологи, и врачи, и любители народных оздоровительных методик ...
    Как вытащить соринку из глаза?
    Как вытащить соринку из глаза?
    Наши глаза очень чувствительны и уязвимы, а потому постоянно требуют внимательного и бережного ...
    Как повысить артериальное давление?
    Как повысить артериальное давление?
    Сниженное артериальное давление, как и многие другие заболевания, может иметь острую или ...
    Как меньше спать и высыпаться?
    Как меньше спать и высыпаться?
    Современный ритм городской жизни заставляет многих из нас менять привычный распорядок дня, чтобы ...
    Как поднять нижнее давление?
    Как поднять нижнее давление?
    Гипотонией страдают миллионы людей. Общеизвестные симптомы – кружится и болит голова, мелькают ...
    Как избавиться от урчания в животе?
    Как избавиться от урчания в животе?
    Кажется, более нелепого и безвыходного положения, когда живот начинает издавать неприличные звуки, ...