» » Как избавиться от стеснительности?

Как избавиться от стеснительности?

Как избавиться от стеснительности?

Стеснительность и застенчивость здорово портят жизнь, что бы там ни говорили те, кто этими качествами не отмечен. И как бы ни пытались приравнять эти слабости к скромности – черте действительно достойной – разница между этими понятиями есть и немалая. Вы понимаете, о чем идет речь, если сама мысль о шумных вечеринках и множестве незнакомых людей вызывает у вас ужас вместо радостного предчувствия. А еще вы скорее съедите подкисший творог из магазина, чем потребуете его поменять. Ну, конечно, это преувеличение - вы его просто выбросите, но отстаивать свои права не станете.

 

А сколько раз вас «оттирали» из очереди и вы покорно пропускали нахала, не в силах грозно рявкнуть: «Вас тут не стояло!».

Если честно, звук собственного голоса для стеснительного человека звучит как гром среди ясного неба – поэтому голоса он старается не подавать. Насколько это возможно.

Мы не станем сейчас затрагивать больной вопрос о том, как пагубно стеснительность влияет на личную жизнь. Вернее, убивает даже малейшие шансы ею обзавестись. Лучше сразу перейдем к делу: как избавиться от стеснительности, вдохнуть полной грудью и зажить полной жизнью?

Как избавиться от стеснительности?Психологи в один голос утверждают: глубинные причины застенчивости – в нелюбви. Нельзя, конечно сказать, что все застенчивые люди совсем себя не любят, но несколько черт, которые стеснительный человек в себе не принимает, есть обязательно. Кстати, застенчивость, скорее всего, будет в их числе. Что с этим делать? Для начала обнаружить, что это за черты. Провести внутреннюю ревизию (если самостоятельно не выходит, можно и с психологом), и найти эти самые нелюбимые качества. Искоренять и бороться мы будем позже (если это вообще понадобится). А пока достаточно принять их как должное – они есть, они часть вас, и ничего страшного в этом нет.

А еще вспомните: в каких ситуациях вы стесняетесь? Что именно заставляет вас чувствовать себя зажатым?

А теперь припомните, где вы, напротив, чувствуете себя легко и уверенно. Дома ведь вы особенно никого не стесняетесь? И если вы очень компетентны в какой-то теме, вы можете поддержать разговор, не особенно смущаясь. Еще один секрет борьбы со стеснительностью – создавать комфортную ситуацию в некомфортных местах.

Вспомните состояние уверенности и правоты (например, когда вы объясняли младшему брату решение элементарной задачки) и «примерьте» этот образ снова в той ситуации, когда начинает пересыхать во рту, а голосовые связки отказываются воспроизводить какие-либо звуки. Не сразу, но у вас начнет получаться.

Замечайте свои победы, даже небольшие, и хорошенько вознаграждайте себя за них – мороженое, поход в кино, обновка могут стать достойной наградой за смелость.

Наденьте что-нибудь яркое и вызывающее (или даже забавное и нелепое) для похода в продуктовый магазин. Тут расчет простой: вы привлечете к себе больше внимания, чем обычно, – но это совсем ненадолго. Зато, вернувшись из этой «партизанкой вылазки», вы обнаружите, что остались живы. Ничего ужасного не случилось, а теперь можно одеться в своем обычном стиле и выйти прогуляться – вы стали чувствовать себя куда раскованнее.

А если вам при вашей стеснительности приходится еще и выступать публично (а как иначе назовешь ответ на уроке или в университетской аудитории, да и отчет на совещании у шефа)? Поделимся одним секретом. Вам уже кажется, что на вас устремлены насмешливые взгляды? Прекратите это. Представьте на месте слушателей… зайчиков. Милых, пушистеньких и ушастых. «Увидьте» внутренним зрением, как мило они шевелят ушками, перебирают лапками. А теперь рассказывайте – им, зайчикам. Это совсем не страшно. Да вы просто поразите их своим красноречием!

И снова не забудьте отпраздновать победу. Кстати, о некоторых своих подвигах вы будете забывать: вот сегодня вы напомнили молодому человеку в транспорте, что нужно уступить место пожилой женщине (ах, как было страшно!), но через день это, скорее всего, вылетит из памяти – мелочь все-таки. А вот то, как вы бледнели и краснели, забудется нескоро. Так у вас и создается ложное представление о собственной чрезмерной застенчивости. Чтобы этого избежать – записывайте свои победы над страхом, и их будет становиться все больше и больше.

Еще одно упражнение поможет привыкнуть к звуку собственного голоса. Когда вы остаетесь дома и никого, кто мог бы вас смутить, рядом нет, – пойте или декламируйте стихи. (Если, конечно, это не глубокая ночь). Со временем ваш голос, звучащий в абсолютной тишине, станет чем-то вполне естественным, и вы перестанете бояться лишний раз что-то сказать.

Если не принимать свою стеснительность как раз и навсегда данную черту характера, «крест», который предстоит нести всю жизнь, или что-то еще столь же фатальное, вы обязательно с нею справитесь. Нужно лишь продолжать работать над собой.
  • Считаю, что стеснительность и застенчивость у некоторых людей проявляются как комплексы неполноценности. Как известно, корни всех комплексов закладываются в детстве, особенно если ребёнка ругают и осуждают. А вот чтобы избавиться от этих черт характера, в статье указаны очень полезные советы.